Todos sabemos que a água é um líquido essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Com ela, os nossos órgãos realizam suas funções de maneira mais regular. Todavia, algumas pessoas têm dificuldade em manter a hidratação, o que prejudica muito a saúde.
Contudo, um estudo nos mostrou uma boa notícia: o leite também é uma bebida muito poderosa para hidratar o nosso organismo!
Isso foi revelado em um estudo da St. Andrews University, da Escócia. Os pesquisadores analisaram 13 bebidas e verificaram que o leite foi o vencedor no poder de hidratação. O motivo está no fato de os eletrólitos, açúcares e gorduras desse alimento fazerem com que o esvaziamento do estômago seja mais lento, mantendo o corpo hidratado por mais tempo.
Interessante, não é? Para sabermos mais, conversamos com a nutricionista Amanda Motter, que nos contou os outros benefícios do leite. Confira!
Hidratação pelo leite, eletrólitos e gorduras
Você ficou se perguntando o que são esses eletrólitos presentes no leite? Saiba que são minerais que auxiliam no transporte de água até às nossas células e também nos impulsos elétricos. Assim, são substâncias essenciais para a hidratação e funcionamento dos órgãos.
A nutricionista Amanda Motter lembrou ainda de outros minerais, como cálcio, fósforo e magnésio, que contribuem com a formação dos ossos, contração muscular e funções anti-inflamatórias.
Porém, quando o assunto são os nutrientes do leite, muitas pessoas se preocupam com as gorduras presentes. Contudo, pode se acalmar!
“O leite é rico em gorduras saturadas. Elas são importantes para o corpo, para a estrutura das células, mas, se consumidas em excesso, podem levar ao surgimento de doenças cardiovasculares. A recomendação é não consumirmos mais de 10% de calorias da nossa alimentação proveniente de gordura saturada”, explicou Amanda.
Os leites especiais
O leite pode estar presente no dia a dia até de quem possui algumas condições de saúde que restringem o consumo de gorduras, como quadros de colesterol alto (chamados tecnicamente de “dislipidemia”), problemas cardiovasculares ou a necessidade de perder peso.
Estamos falando dos leites semidesnatados e desnatados, que também são produzidos pela Marajoara. Essas versões possuem menos gorduras e contribuem com a saúde das pessoas que possuem necessidades mais específicas, como as que mencionamos.
Já quando o problema é intolerância ou alergia, é possível optar pelo leite zero lactose, que oferece o mesmo sabor e nutrientes, mas sem os desconfortos gerados por essas adversidades do organismo.
Mais nutrientes do leite
Os benefícios do leite não acabam por aí! Veja os cinco principais nutrientes dessa bebida que faz bem à saúde em qualquer fase da vida:
Vitamina B12
A vitamina B12 é um nutriente que não pode faltar no nosso dia a dia, mas ainda bem que ele está presente no leite.
A substância previne a anemia, aumenta os índices de colesterol bom, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, regenera os músculos, deixa o sono mais tranquilo e diminui os riscos de depressão.
Sem esquecer da vitamina D
Essa é a vitamina que trabalha em conjunto com o cálcio para o fortalecimento dos nossos ossos e dentes. Além disso, contribui com o bom funcionamento do cérebro.
Vitamina A
Fortalecer o sistema imunológico, evitar inflamações e contribuir com a renovação celular: essas são as principais tarefas da vitamina A, um dos nutrientes do leite que é essencial para a nossa saúde.
As vantagens vão além, com a melhora da visão, produção de colágeno (importante para a pele) e regulagem dos níveis de gordura corporal.
Mais um dos nutrientes do leite: selênio
O selênio é um mineral que está presente no leite e tem o importante papel de prevenir doenças degenerativas, como Alzheimer, Parkinson e esclerose múltipla.
A substância ainda contribui com o funcionamento adequado da tireoide, a glândula responsável pela produção dos hormônios T3 e T4, que impactam em várias funções do nosso corpo.
Os benefícios dos carboidratos
Vamos deixar de lado a ideia de que os carboidratos são grandes vilões da nossa saúde! Na verdade, eles são fundamentais para nos oferecer energia, auxiliam na digestão e ajudam na produção de serotonina, que contribui com a regulação do humor.
Portanto, ao beber leite, saiba que você também está colocando no seu corpo esses benefícios dos carboidratos.
Os melhores horários para ter a hidratação do leite
Depois de conhecer todos esses benefícios, que tal saber quais os melhores horários para se hidratar com o leite?
As nossas dicas são:
● Logo ao acordar, para completar o café da manhã;
● No lanche da manhã, para acabar com aquela fome antes do almoço;
● À tarde, faça uma vitamina com leite e frutas;
● Antes de dormir, para o estômago não roncar à noite.
Claro que você também pode colocar o leite em várias receitas. Nas nossas redes sociais, sempre publicamos pratos deliciosos feitos com os produtos Marajoara. Confira!
Hidrate-se sempre com leite e água
Você percebeu que não faltam opções para ter uma boa hidratação, pois é possível beber o leite em suas diferentes versões (integral, semidesnatado, desnatado e zero lactose). Todavia, não se esqueça da água.
Mesmo que você tenha dificuldade em se hidratar, ande sempre com uma garrafinha de água para se lembrar de bebê-la. Tenha em mente que você estará fazendo um grande bem à sua saúde.
Assim, entre esses copos d’água, acrescente os de leite e se delicie!
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