Quando falamos na importância do leite, precisamos ressaltar que a bebida promove benefícios em cada etapa da vida, desde o nascimento até a terceira idade. Afinal, é um alimento rico em diversos nutrientes.
Porém, você sabe especificamente quais são os pontos positivos do leite? É o que iremos mostrar neste material! Continue lendo e descubra.
O leite é uma fonte natural de cálcio, fósforo, magnésio, potássio e proteínas, além de vitaminas, como a D. Esses nutrientes desempenham um papel fundamental na saúde óssea, na regulação da pressão arterial e na manutenção da massa muscular. Veja alguns exemplos abaixo.
A importância do leite passa pelo fato de que é rico em cálcio. Este mineral contribui com a formação e fortalecimento dos ossos e dentes.
Crianças e adolescentes necessitam de quantidades adequadas de cálcio para garantir um crescimento saudável e prevenir deficiências na fase adulta. Para os idosos, o consumo regular de leite ajuda na prevenção da osteoporose, uma condição caracterizada pela perda de densidade óssea.
As proteínas presentes no leite, como a caseína, auxiliam na recuperação e manutenção da massa muscular. Isso é especialmente importante para atletas e pessoas idosas, que necessitam manter a força e a função muscular ao longo dos anos.
O leite também é rico em lactobacilos, quando fermentado em produtos como o iogurte e o kefir. Esses microrganismos promovem o equilíbrio da flora intestinal, ajudando na digestão e prevenindo problemas, como a constipação e a síndrome do intestino irritável.
O consumo regular de leite contribui para a saúde cardiovascular. O potássio presente na bebida auxilia na regulação da pressão arterial, enquanto as proteínas ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL).
Optar por versões desnatadas ou semi-desnatadas pode ser uma alternativa para aqueles que necessitam controlar a ingestão de gorduras.
A importância do leite envolve ainda o fato de que a bebida é uma excelente fonte de hidratação, pois contém uma combinação ideal de líquidos e eletrólitos. Seu consumo é especialmente benéfico após a prática de exercícios físicos, ajudando na reposição de nutrientes perdidos durante a atividade.
Os nutrientes do leite também desempenham um papel importante na saúde cerebral. A vitamina B12 é essencial para o funcionamento do sistema nervoso e pode ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Manter em mente a importância do leite faz com que não deixemos faltar esse alimento em nossa mesa. A Marajoara te ajuda nessa missão!
Temos as versões de leite integral, semidesnatado, desnatado e zero lactose, para que toda a família possa beber e cuidar da saúde!